2023년 128번째 #독서기록 #인스타브레인 #북리뷰
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몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법
"변화를 원한다면, 몸부터 움직여라."
이 책은 휴대폰 SNS 사용을 자제하고 운동을 통해 삶을 재정비 하라고 말한다.
인스타그램 이야기가 아니다. ㅋㅋ
챗GPT에게 책 내용을 정리해달라고 했더니 인스타그램 내용을 쭉 알려주길래 ㅋㅋ 웃었답니다.
자청님의 베스트셀러 <역행자>를 통해 추천도서로 소개된 책으로 국내에서 인기가 올라간 도서 같습니다.
스트레스는 위험에 대처하는 데 도움이 된다.
불안은 중요한 뭔가를 계획하고 집중하도록 도와준다.
신체가 최대한의 성능을 발휘하고자 대기 중인 상태일 때 식은땀을 흘려서 미리 온도를 낮추게 된다.
우울증 유전자는 존재하지 않는다.
우울증은 스스로를 보호하려는 뇌의 전략이다.
장기적인 스트레스는 우울증을 유발할 수 있다.
뇌는 새로운 정보만 찾는 게 아니라 환경과 사건에서도 새로움을 원한다.
뇌에는 도파민을 생성하는 세포가 있는데, 이 세포들은 오로지 새로운 것에만 반응한다.
깊이 있게 뭔가를 배우려면 사색과 집중이 필요하다.
멀티태스킹을 할 때 기억은 잘못 저장된다.
주 2회 고강도 운동을 한 그룹의 스트레스와 불안 정도가 낮아졌다.
뇌의 관점에서 볼 때, 심박수를 높이는 것이 좋다.
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인스타 브레인 - YES24
“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안, 우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”누적 75만 부 세계적 작가,‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작*2019 헬스 어워드(He
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